အမျိုးသားများအတွက်နာမတျောကိုတိုးတက်စေရန်အမျိုးသားများအတွက်ဗီတာမင်

ကျန်းမာသောယောက်ျားသည်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးလိင်ဘဝကို ဦး ဆောင်လမ်းပြနိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုကျူးလွန်နိုင်စွမ်းကိုအာလူးဟုခေါ်သည်။ ဤစကားလုံးကိုလက်တင်စကားမှ "အခွင့်အလမ်း" ဟုပြန်ဆိုသည်။ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရလျှင်အာနိသင်၏စံနှုန်းများသည်လိင်တံ၏တင်းမာမှုများ, လိင်ဆက်ဆံခြင်းကြာချိန်, ပုံမှန် libido ။ အာနိသင်ဖြင့်အားနည်းခြင်းကအထီးကျန်စွာကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်ရှင်နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။

အမျိုးသားတစ် ဦး ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များအပေါ်သူ၏ဘဝပုံစံ, အာဟာရ, ဤအချက်များအနက်မှတစ်ခုက "ကလျှော့ချ" ပါကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, အမျိုးသားများအတွက်ဗီတာမင်များကို အသုံးပြု. စွမ်းအားအားနည်းသောအာနင်ဒိတ်ပြ solve နာကိုသင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သို့သော်ဗီတာမင်များသည်အာနင် 4 လုံးကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ရမည်နည်း။

အထီး libido ကိုလျှော့ချရန်အကြောင်းပြချက်

Libido ၏အားနည်းနေသည်ယာယီသို့မဟုတ်စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့သောအချက်များသည်အထီးအင်အားဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးတည်းဖြင့်မလျော်ကန်သောအစာအာဟာရ,
• မကောင်းတဲ့အကျင့်ဆိုးများ - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, အရက်, မူးယစ်ဆေးဝါးများ,
• ဂေဟဗေဒဆိုး
• မျိုးရိုး,
• ရှည်လျားသော abstinence,
• စိတ်ဖိစီးမှု,
• စိတ်ကူးစိတ်သန်း,
• fedentary လူနေမှုပုံစံစတဲ့,
• ရောဂါများ။

အလုပ်များစွာသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုယာယီလျော့နည်းကျဆင်းခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်များသည်ရှေ့မှောက်သို့ရောက်ရှိလာသည်။ အာနိသင်နှင့်အတူစဉ်ဆက်မပြတ်ပြ problems နာများသည် ပို. လေးနက်သောပြ problem နာတစ်ခုဖြစ်ပြီးရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်ကုသမှုလိုအပ်သည်။ လူငယ်များနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသားများအတွက်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းတို့ကိုနှစ်ပေါင်း 60 ကျော်အမျိုးသားများကြုံတွေ့ရသည်။

အာနိသင်တိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်

ငါတို့စားတာပဲ။ ဒီအသုံးအနှုန်းကိုသင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး element တစ်ခုမှထွက်ပေါ်လာပါကစနစ်တစ်ခုလုံးသည်ဤအရာကိုခံစားကြရသည်။ ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များမရှိခြင်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ, အသွင်အပြင်နှင့်စိတ်ဓာတ်၏ကျန်းမာရေးကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။ ယောက်ျား၏လိင်ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာသောကလေးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်စွမ်းသည်သူစားသည်ကိုမူတည်သည်။

လူတို့၏အာမစ်ကိုတိုးတက်အောင်ဗီတာမင်တွေလိုအပ်တဲ့အရာတွေလိုတယ်။

• ဗီတာမင် C. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားဖြည့်ပေးပြီးရေယာဉ်များအပေါ်အဆင်သင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိရန်ကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်စီအလုံအလောက်သည်လိင်တံတစ်ရှူး၏သွေးနှင့်ဖြည့်ရန်အရေးကြီးသည်။ ASCORBIC အက်ဆစ်သည်အတားအဆီးတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးရောဂါဖြစ်ပွားစေသောဘက်တီးရီးယားများနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုးဖောက် 0 င်ရောက်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။
• ဗီတာမင် D. အထီးဆွဲဆောင်မှုနှင့်အာနိသင်အတွက်တာဝန်ရှိအထီးဟော်မုန်း testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ မကြာခဏလေ့လာတွေ့ရှိရသောဗီတာမင် D ၏အားနည်းချက်သည်ဆောင်းရာသီတွင်ပင်စိုက်ထူနိုင်သည်။
• ဗီတာမင်အေ လူတစ် ဦး ၏မျိုးပွားမှုလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးအာမက်လုံးကိုတိုးပွားစေပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေသည်။
• ဗီတာမင်များသည်အမျိုးသားများအတွက်အထူးအရေးပါသည် Group B. အထူးသဖြင့် B6 နှင့် B12 ။ ၎င်းတို့သည် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်တာ 0 န်ရှိသည်။
• ဗီတာမင်အီး ဆဲလ်များပြန်လည်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်လိင်အင်္ဂါအတွက်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောခြင်း၏ permeability ကိုလျော့နည်းစေပြီးသွေးကြောများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။

စနစ်များအားလုံး၏မပြတ်မတောက်လည်ပတ်မှုနှင့်ဗီတာမင်များအလားအလာကောင်းများနှင့်ဗီတာမင်များအလားအလာကောင်းများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်သည်တွင်းထွက်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများအတွက်အများအားဖြင့်သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ဖြစ်သည်။ သွပ်သည် testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူလိင်ဆန္ဒနှင့်စိုက်ထူယိုယွင်းပျက်စီးယိုယွင်းမှုလျော့နည်းသွားသည်။ ဆယ်လီနီယမ်မရှိခြင်းသည်သုက်ပိုး၏အရည်အသွေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေပြီးအထီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးတဲ့အဆောက်အအုံများကိုယူသင့်သလဲ။

monotonous nutrition သည်အာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်စေသည့်အာဟာရနှင့်အမျိုးသား Libido တွင်ဗီတာမင်များနှင့်လျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့် Account Meriorology အကောင့်ထဲ 0 င်ရောက်နေသောဗီတာမင်အဆောက်အအုံများသည်သူတို့၏ထောက်ပံ့ရေးကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ကူညီသည်။ အချိန်မတန်မီသုတ်ရည်လွှတ်မှုဖြစ်ပွားသောသို့မဟုတ်လိင်ဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုများလျော့နည်းလာသည့်အခါလူသည်ပုံမှန်စိုက်ထူမှုရရှိရန်အခက်အခဲများရှိသည့်အခါသူတို့၏ reception များအတွက်သူတို့၏ reception များအတွက်ပြဌာန်းချက်များပေါ်ပေါက်လာသည်။

ဗီတာမင်များသည်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အမျိုးသမီးများ, အမျိုးသမီးများနှင့်ကလေးငယ်များလိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုကြိုတင်ကာကွယ်ရန်အတွက်သူတို့ကိုယူနိုင်သည်။ အချို့သောဗီတာမင်အဆောက်အအုံအချို့သည်ကျန်းမာသောကလေးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်ထားသောအမျိုးသားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုကိုစီမံရန်စီစဉ်ထားသည်။ အမှန်မှာမွေးဖွားခြင်းမရှိသောသူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးသည်သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို 50% အထိမူတည်သည်။

အနှစ် 40 အကုန်အပြီးတွင်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှေးကွေးနေသည်။ ထို့ကြောင့်ဤကာလအတွင်းဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းရန်အရေးကြီးသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်တက်ကြွစွာနေထိုင်မှုပုံစံကို ဦး ဆောင်နေပြီးအာဟာရကိုကြည့်ခြင်းနှင့်အာဟာရကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပြ problems နာအရေအတွက်သည်သူတို့၏ရွယ်တူချင်းများနှင့်ပြ problems နာများထက်များစွာလျော့နည်းသည်။

များသောအားဖြင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်အားနည်းသောစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, အတွေ့အကြုံများ, သိသာထင်ရှားသည့်ဝန်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကမ္ဘာ၏ဖိအားများနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိ, အရာအားလုံးသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမျက်နှာစာတွင်အရာအားလုံးချောချောမွေ့မွေ့မဟုတ်လျှင်အခြေအနေက ပို. ရှုပ်ထွေးသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်ထိလက်ရောက်ကျသောစည်းချက်ညီညွတ်မှုကိုပိုမိုသင့်လျော်သောစည်းချက်ကိုတည်ဆောက်ရန်, ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအနားယူရန်အခွင့်အလမ်းများပေးရန်အပြင်အစားအစာကိုထိန်းညှိပေးရန်, ဒြပ်, ဆေးဆိုင်, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဖြစ်နိုင်ပါတယ်, ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သဘာဝတရားတွေဟာပိုကောင်းတဲ့စုပ်ယူထားတယ်,

ဘယ်မှာစရမလဲ။

အမျိုးသားများအတွက်အာတာမိဒိယကြွယ်ဝသောအရေးအကြီးဆုံးထုတ်ကုန်မှာအမျိုးသားများအတွက်ပါ 0 င်သည်။ ထူးခြားသောသဘာဝဘဝသည်မည်သည့်ခေတ်မှမဆိုအတွက်အသုံးဝင်သည်, သို့သော်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်အထီးတစ်ဝက်တွင်အထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားသည်။ ၎င်းသည်စာသားနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ သို့သော်, သင်တိုင်းတာမှုကိုသိရန်လိုအပ်သည် - ဤထုတ်ကုန်၏ဤထုတ်ကုန်၏ overabundance သည်ကြီးမားသောဆိုးကျိုးများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ များစွာသောသူတို့သည်ဓာတ်မတည့်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ခေါင်းကိုမထိုးပါနှင့်။

မနည်းသောဗီတာမင်များသည်အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များပါ 0 င်သောမျိုးစေ့များနှင့်မျိုးစေ့များပါ 0 င်သည်။ ဒီအမျိုးအစားကအကောင်းဆုံးလို့ပြောဖို့ခက်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အသုံး 0 င်သောအစိတ်အပိုင်းများနှင့် walnuts နှင့် hazelnuts နှင့်မြေပဲအခွံမာသီးများနှင့်မြေပဲအခွံမာသီးများနှင့်ကြွယ်ဝသည်။ မျိုးစေ့နှမ်းနှင့်တံစဉ်များကိုစားသုံးနိုင်သည်။ အချိုးအစားတွင်ရောစပ်ထားသောအခွံမာသီးများနှင့်အတူပျားရည်ခဲယမ်းစားခဲယဉ်းသည်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောအရသာရှိလိမ့်မည်။ အိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဤသို့သောချိုမြိန်ခြင်းကိုနေ့စဉ်နေ့စဉ်နေ့လည်နာခံရသည့်အခါ,

အာရုံစိုက်ဖို့ဘာတွေလုပ်နေလဲ။

အမျိုးသားများအတွက်ဗီတာမင်များ၏အမည်များ - A, B, E. အားလုံးတိုးတက်စေရန်အတွက် A, B, E. အားလုံးလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများတွင်ကြွယ်ဝသောမီနူးထုတ်ကုန်များအပါအ 0 င်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ကောင်းမွန်သောအခြေအနေတွင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဤဗီတာမင်များကြွယ်ဝဆုံးသောအကြွယ်ဝဆုံးသည်ပုံမှန် parsley အပါအ 0 င်ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲအမျိုးမျိုးသောမြက်များဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်များက၎င်းသည်မည်သည့်လူကိုမဆိုစားသုံးသင့်သည့်အရေးအကြီးဆုံးအစိမ်းရောင်ဖြစ်သည်ဟုဆရာဝန်များကပြောကြသည်။ သူမအပြင်, ဂရုစိုက်သင့်သည်။

• Cilantro;
• တညီတညွတ်တည်း;
• ;
• ပူစီနံ

လူတစ် ဦး များအတွက်မျိုးရိုးဗီဇများသဘာဝတရားများ၏သဘာဝရှုပ်ထွေးသောတစ်မျိုးသည်ခွန်အားနှင့်ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဒြပ်ပေါင်းများတွင်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုအပြုသဘောဖြင့်အပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးမြင့်တက်လာသည့်အခြေအနေများကိုခုခံတွန်းလှန်ရန်ခွန်အားပေးပါ။

Vitamin D: ဒီထက်ပိုအရေးကြီးတာကဘာမှမရှိဘူး

သုတေသီများကအမျိုးသားများ၏အာနိသင်ရှိဗီတာမင်များသည်အသိသာသောအရာများအပေါ်ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအခါ, ရှင်းလင်းရန်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်ဆက်သွယ်မှု၏သွဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်နှိုးဆွပေးပြီးအဓိကအားဖြင့်မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါများနှင့်သူတို့၏မှန်ကန်သော, အပြည့်အဝလည်ပတ်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဒီဗီတာမင်ကိုမလုံလောက်မှုနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေကအားနည်းလာပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုကူးစက်ရင်ကူးစက်ခံထားရတဲ့အေးဂျင့်ကိုအလျင်အမြန်လက်နက်ချခဲ့တယ်။

T ဆဲလ်များကိုသက်ဝင်စေရန်သင်၏စွမ်းအင်အစီအစဉ်ရှိဗီတာမင်များပါ 0 င်သောဆက်သွယ်မှု၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များကိုပေးသောအကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များနှင့်ပတ်သက်သည့်အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များကိုပေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏သွဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်တပ်စခန်းစနစ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိပိုးမွှားတစ်ခု၏ပိုးမွှားတစ်ခုရှိနေခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အချက်ပြမှုများကိုထုတ်လုပ်သည်, ကိုယ်ခံအားအကာအကွယ်စတင်သည်။ ဝေမနာချို့တဲ့ခြင်း, အရေးအကြီးဆုံးသောအချိန်လေးများတွင်ပင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကင်းလွတ်ခွင့်ကိုမှန်ကန်စွာလည်ပတ်ခွင့်မပြုသော်လည်းပုံမှန်အာရုံစူးစိုက်မှုကမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုဗိုင်းရပ်စ်, ဘက်တီးရီးယားရောဂါများကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုတွန်းလှန်နိုင်စေသည်။

အကျိုးသက်ရောက်မှုကုန်သွားပြီလား

စကားမစပ်, မဟုတ်ဘူး။ - D - အမျိုးသားများသည်အမျိုးသားများအတွက်မျိုးရိုးဗီဇကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြည့်စုံစွာနှင့်ခိုင်မာသောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူ၏ပါ 0 င်မှုနှင့်အတူကယ်လ်ဆီယမ်ကိုစုပ်ယူသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအရိုးစနစ်အားပိုမိုအားကောင်းလာသည်ဟု Musculoskeletal စနစ်သည်သိသာထင်ရှားသည့်ဝန်များကိုအလွယ်တကူတင်ပြနိုင်သည်။ ဒီခြံဝင်းကကင်ဆာဆဲလ်တွေကိုတိုက်နိုင်တယ်။ ဗီတာမင် D ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လူတစ် ဦး ၏အာတီးသည်စိုက်ထူခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ ခံစားခဲ့ရသည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်ဗီတာမင်ကိုယ်နှိုက်သည်နေရောင်ခြည်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားဆဲလ်များ၏ဆဲလ်များမှထုတ်လုပ်သည်။ ပိုမိုတည်ငြိမ်သော 0 င်ငွေများကိုအစားအစာဖြင့်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဗီတာမင် D အတွက်ကြွယ်ဝဆုံးသောဟင်းလျာများသည်နို့နှင့်လုပ်သောဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ခဲ, အခြားသူများ, ဗီတာမင်သည်နို့တွင်ပါ 0 င်သည်မှာသေချာသည်။ ဗီတာမင် D သည် parsley နှင့်ဥများတွင်ဖြစ်သည်။

အာလက်ရှိသောပြနာများ - အကြောင်းပြချက်များ

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး သည်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်ဘ 0 ၏အောက်ဖော်ပြပါအင်္ဂါနေ့တွင်အာနိသင်အတွက်အမျိုးသားများအတွက် Synthetic ဗီတာမင်များပြုလုပ်နိုင်ရန်အကြံပြုနိုင်သည်။

• အသည်းအသန်လူနေမှုပုံစံစတဲ့, သေးငယ်တဲ့ရွေ့လျားမှု;
• အကျင့်ဆိုးများ,
• အလွန်အမင်း,
• စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ,
• အကြီးစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု,
• မလျော်ကန်သောအာဟာရ။

များသောအားဖြင့်ရိုးရှင်းသောအာဟာရပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည်ထိုလူကိုယခင်အင်အားပြန်ပို့ရန်လုံလောက်သည်။ ၎င်းကိုလူတစ် ဦး အတွက်သဘာဝ, သဘာဝ, သဘာဝဇာတိမိမိောက်မထားသောဗီတာမင်များနှင့် 0 င်ရောက်လာခြင်းကရှင်းပြသည်။ ဒြပ်စင်တစ်ခုလိုအပ်ပါသလားဆရာဝန်ကလူနာ၏စစ်ဆေးမှုကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။

မေးခွန်းရှုပ်ထွေးသည်

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအရအမျိုးသားများအတွက်ဗီတာမင်များသည်မည်သည့်စွမ်းရည်မြှင့်တင်ရန်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ထူးခြားသောလက္ခဏာများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အာမရိုး, စိုက်ထူခြင်းနှင့်သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုအတွက်တိကျသောမည်သည့်တိကျသောဆက်သွယ်မှုလုံးဝမရှိကြောင်းနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ မျိုးဆက်ပွားစနစ်၏မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုသည်သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအားဖြင့်သေချာသည်။

သင့်အတွက်ဗီတာမင်များရှုပ်ထွေးသောစနစ်ကိုရွေးချယ်ပြီး, သင်သည်အစာခြေစနစ်ကိုပုံမှန်ယူဆောင်လာပြီးနှလုံး၏အလုပ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်စက်ဝိုင်းသည်အမှန်တကယ်ပိတ်ထားသည် - ပြည်တွင်းစနစ်များလည်ပတ်မှုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်းသည်မျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါများနှင့်သူတို့၏လည်ပတ်မှုအရည်အသွေးကိုအပြုသဘောသက်ရောက်သည်။

အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများ: A နှင့် B

အာနိသင်ရှိအမျိုးသားများအတွက်ဤဗီတာမင်များသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ နှင့် beta-carotene အဖြစ်လူသိများသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ယင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုပိုမိုခိုင်မာစေပြီးခန္ဓာကိုယ်, beta carotene သည်မုန်လာဥနီ, COD အသည်း, ကြက်သားနှစ်, ငါးဆီတို့တွင်ကြွယ်ဝသည်။

Group B သည် MALE Health အတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းများအတွက်အရေးကြီးသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်မကိုက်ညီပါ, ဤဒြပ်ပေါင်းများကိုပုံမှန်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများ၏ sensitivity သည်ပုံမှန်သို့ပြန်သွားသည်။ ထိုအုပ်စုတွင်ဗီတာမင်များစွာပါ 0 င်သည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏ထူးခြားသောရှုထောင့်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

Thiamine နှင့် Nicotinic အက်ဆစ်

ဤလူမျိုးတို့၏အာမစ်လူမျိုးများအတွက်ဗီတာမင်များအမည်များကိုလူအများကြားရသည်။ Tiamin သည် ဦး နှောက်ကိုစွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုအတွက်တာ 0 န်ရှိသည်, ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် Thiamine သည်အာလူး, မြေပဲအပါအ 0 င်ဆိုးဂျင်း, ကျန်းမာရေးခွင့်ပြုပါကအဆီအသားကိုမလျောက်ပတ်ပါနှင့်။ အထူးသဖြင့်ဝက်သား၏ပေါင်းစပ်၌ကြွယ်ဝ။

Nicotinic acid သည် B3 ဖြစ်ပြီးဗီတာမင်၏အမည်ကိုလူအများသိရှိနိုင်သည်။ အမျိုးသားများ၏အာနိသင်အတွက်၎င်းသည်အခြေခံကျကျအရေးကြီးသည်, ၎င်းသည်သွေးစီးဆင်းမှု, စောင်ရေကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ဦး နှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးစိတ်ကျရောဂါအခြေအနေများကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဒီခြံဝင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှကြွယ်ဝသောဆော်လမွန်, တူနာနာ, တဆေး,

pyridoxine နှင့် folic acid

သိပ္ပံတွင် Pyridoxine ကို Vitamin B6 ဟုလူသိများသည်။ ဤခြံဝင်းအားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစနစ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ 0 န်ဆောင်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသူ, ပုံမှန်အားဖြင့် Pyridoxine ဥ၏ခန္ဓာကိုယ်, ငှက်ပျောသီး, ပင်လယ်ပြင်ထုတ်ကုန်များ, မုန်လာဥနှင့်နေကြာများ။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သည်အထွေထွေစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်မရှိရင် norepinephrine, serotonin ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ အညီအမျှ, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်ဤဗီတာမင်လိုအပ်သည် - ပထမ ဦး ဆုံး Paintent Agency အတွက်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်အောင်မြင်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက်အဆုံးစွန်သော။ အစားအစာထုတ်ကုန်များမှဖောလစ်အက်စစ်များသည်အဓိကအားဖြင့် citruses များ, အစိမ်းရောင်နှင့်ခိုင်မာသောဒိန်ခဲများမှတဆင့်လာသည်။